啤酒肚是困擾廣大啤酒愛好者的一個因素，喝啤酒為什么要長啤酒肚的，既影響美觀，對健康也不利，，那么怎樣才能快速的啤酒肚呢？

1、通過鍛煉來減掉啤酒肚

全身運動每周2次，每次40分鐘以上;腹部練習每周5次，能有效拉伸腹部肌肉。有氧運動與肌肉鍛煉相結合，比如長跑和游泳，力量的鍛煉。星期一、三、五隔天一次，每次進行5-30分鐘的心血管系統(tǒng)鍛煉(慢跑或游泳)，強度不像年輕時那樣大。可以自己買副啞鈴，20分鐘啞鈴鍛煉，與年輕時相比，試舉的重量要輕一些，但做的次數(shù)可多一些。

2、辦公族可以預防啤酒肚

經(jīng)常站立可以防止脂肪在腹部的堆積，對于辦公一族來說，這種方法雖然被動，但是卻非常的有效。不要在飯后久坐，平時坐一個小時至少起來站個十幾分鐘，除了偶爾的站立辦公，在坐下的時候把腰帶放得松一些，對預防啤酒肚也有幫助。

對中年人而言，消化功能逐漸變差，脂肪在體內(nèi)更不容易分解，增加一些蔬菜減少一些肉食，可以讓脂肪的攝入相對減少一些，蔬菜中含有的維生素和植物纖維可以促進體內(nèi)的新陳代謝，其中植物纖維更是能促進消化功能。

    該二維碼7天內(nèi)（01-27前）有效，重新進入將更新！

編輯：seotjxx1
本文來源網(wǎng)絡，侵權請聯(lián)系糖酒網(wǎng)編輯！