這5種飲酒壞習(xí)慣讓你少活10年
2021-05-25 (來(lái)源: 糖酒網(wǎng))
經(jīng)常喝酒的朋友們注意了!在你們享用美酒之時(shí),可曾想到你的一些喝酒的壞習(xí)慣正在給你的身體帶來(lái)傷害?所以為了你的健康著想,謹(jǐn)記不要養(yǎng)成以下幾點(diǎn)壞習(xí)慣!
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撰文 | 春風(fēng)
喝得太快
俗話說(shuō):酒肉穿腸過(guò)。和需要長(zhǎng)時(shí)間消化的固體食物不同,酒精作為液體不需要在嘴里咀嚼和在胃里消化,它通過(guò)小腸吸收,能很快通過(guò)血液到達(dá)身體各個(gè)角落。人體一小時(shí)大約只能處理100毫升葡萄酒所含的酒精,短時(shí)間內(nèi)喝得很快,血液中的酒精含量迅速增加,會(huì)給身體造成巨大負(fù)擔(dān)。另外,喝得太快也會(huì)不小心喝多,就像進(jìn)食很快的人很容易吃多。
喝酒舒服的狀態(tài),就是我們經(jīng)常所說(shuō)的“微醺”。這時(shí)BAC(Blood Alcohol Content)也就是血液酒精濃度在0.03%-0.12%之間,你會(huì)感覺(jué)很快樂(lè)。超過(guò)這個(gè)臨界點(diǎn), 酒精就開(kāi)始對(duì)身體造成傷害。此時(shí)的解藥就是控制接下來(lái)喝酒的節(jié)奏,慢慢喝。
喝得太多
酒喝多了的危害大家都知道:短時(shí)間內(nèi)記憶力下降、小腦會(huì)受到急性傷害,重者還會(huì)出現(xiàn)痙攣、嘔吐,胃鏡下表現(xiàn)為急性出血糜爛胃炎。嚴(yán)重的失去知覺(jué)(就是俗稱的斷篇)、體溫降低、心律下降,直接影響到我們的神經(jīng)中樞。
長(zhǎng)期來(lái)看,因長(zhǎng)期過(guò)量飲酒引發(fā)的慢性病就更多了,增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),容易患上炎、肝硬化,也會(huì)增加癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。所以即便很愛(ài)喝,也要有所控制。養(yǎng)成科學(xué)的飲酒習(xí)慣非常重要,即:男性每天飲用葡萄酒酒不超過(guò)250毫升,女性不超過(guò)175毫升;如果是烈酒,則男性每天飲用不可超過(guò)75毫升,女性不超過(guò)50毫升。
喝得太冰
你知道嗎,有一種聽(tīng)起來(lái)很萌的痛叫“冰淇淋疼痛”,這是極度寒冷的食物或飲料接觸舌根后發(fā)生的一系列連鎖反應(yīng),外在的刺激讓身體表現(xiàn)出一些臨床癥狀,、腸道痙攣等,即便在炎熱的夏季,日常的飲料不要喝得太冰,尤其是啤酒。喝葡萄酒的時(shí)候當(dāng)然是溫度適宜重要。紅葡萄酒在16℃至18℃,白葡萄酒和甜酒控制在10℃左右,香檳可以稍微冰一點(diǎn),在5℃左右。
喝前空腹
空腹喝酒,就像雪山下的雪水,流過(guò)幽門峽谷,流經(jīng)小腸草原,一順而下。若空腹喝酒,6分鐘內(nèi)大腦活動(dòng)就明顯受影響,15分鐘后血液酒精濃度就能沖到峰值,讓人很快醉酒。不僅如此,空腹喝酒還容易傷害到胃粘膜上皮的脂蛋白,造成胃壁的損傷。所以在喝酒前一點(diǎn)要吃一些東西,減慢酒精的吸收,也對(duì)胃壁起到很好的保護(hù)作用。奔赴酒局前,可以喝些牛奶、酸奶,再攝入一些淀粉類食物那就更好了。
喝前吃得太飽
空腹喝酒不好,喝酒前吃得太飽也不好。吃了飯以后,胃中的蛋白質(zhì)、脂肪和密集的碳水化合物會(huì)減緩血液吸收酒精的速度,給身體造成負(fù)擔(dān)。一些體質(zhì)較差的人在暴飲暴食、大量飲酒后還會(huì)突發(fā)急性炎。胃腸道的人由于短時(shí)間進(jìn)食大量食物,胃酸分泌增多,食物混合不均勻,進(jìn)入小腸后無(wú)法完全消化,此時(shí)再大量飲酒,酒精可不會(huì)幫助你消化,反而從一定程度上阻礙消化系統(tǒng)的運(yùn)作。另外,酒本身就有熱量,過(guò)量飲食是肥胖的罪魁禍?zhǔn)住?
總而言之,朋友們,請(qǐng)理性飲酒,為健康干杯!
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